9 Penyebab stres dan cara mengatasinya

Cara Menghilangkan Stres. Stres merupakan kondisi tubuh yang tidak nyaman dikarenakan pikiran menampung beban berlebih sehingga muncul rasa penat yang mana jika berkepanjangan dapat menganggu kondisi mental dan kesehatan seseorang. Walau bagaimanapun setiap orang tidak bisa hidup jauh dari stres karena pada dasarnya hidup ini merupakan sebuah proses dimana ada kala senang ataupun sulit.

Stres yang menimpa seseorang bisa dilihat dari beberapa indikator, contohnya seseorang yang stres akan labil dalam melakukan sesuatu, terburu-buru saat bekerja dan masih banyak tanda lain yang timbul pada orang yang mengalami stres.

Penyebab Stres

Saat ini banyak orang yang tidak tahu kalau hal yang sedang dilakukannya secara terus menerus dengan kondisi otak dalam keadaan tidak baik dapat memicu stres. Berikut ini beberapa penyebab stres yang perlu Anda ketahui seksama.

1. Ekonomi
   Tidak semua orang terlahir dari keluarga yang berkecukupan, apalagi di negara berkembang seperti Indonesia yang mayoritas penduduknya bisa dikatakan menyandang status sosial tingkat bawah.
   
   Hal ini (ekonomi) menjadi pemicu utama seseorang mengalami stres. Sebagai contoh seorang ibu yang terus memikirkan bagaimana anaknya bisa melunasi SPP sekolah yang sudah menunggak berbulan-bulan, lama kelamaan otak akan stres hanya untuk menemukan solusi terbaik.
2. Kerja berlebihan
   Segala sesuatu yang dilakukan secara berlebih tidaklah baik. Contoh saja, seseorang yang sakit mengira bahwa minum obat yang banyak dapat mempercepat proses pemulihan, tetapi hal tersebut justru membuat kondisi semakin memburuk, bisa overdosis bahkan berisiko kematian.
   
   Sama halnya dengan bekerja yang berlebihan. Jikalau terpaksa, alangkah baiknya disela-sela waktu kerja Anda, refresh otak dengan berjalan keluar kantor sejenak atau cuci muka dengan air dingin agar wajah tetap sehat dan tampak segar.
   
   
3. Percintaan
   Para remaja bau kencur yang sedang menikmati manisnya cinta ataupun mereka yang sudah berkeluarga akan stres jika hubungan percintaan dalam hidupnya mengalami konflik akan merasakan stres dan kepenatan hidup. Kita ambil contoh pasangan keluarga yang berselisih untuk mengatur finansial, atau bisa juga bertengkar hanya karena masalah sepele, misalnya timbul rasa ketidakpercayaan satu sama lain jika pulang kerja terlalu larut.

Melihat ketiga faktor pemicu stres barusan sepertinya sudah mewakili yang lain seperti obsesi pada kesempurnaan, kurangnya minat melakukan sesuatu, bingung akan kepastian, selalu menerima segala masalah dengan pikiran negatif, tidak mendapat waktu cukup untuk kumpul bersama teman dan masih banyak lagi.

Cara Menghilangkan Stres

Jika dibiarkan terus mengganggu keseharian Anda, otomatis berbagai masalah akan timbul. Salah satunya adalah rambut cepat beruban, tetapi jika memang rambut Anda ubanan, cobalah atasi dengan membaca artikel cara menghilangkan uban.

Sementara untuk mengatasi stres, Anda bisa menerapkan sejumlah cara menghilangkan stres berikut.

4. Bernafas dalam-dalam

Lakukan yoga jika Anda sedang stres, biasanya salah satu teknik yoga adalah menarik nafas dalam-dalam seperti melakukan meditasi.

Menarik nafas dalam-dalam dapat memproduksi laju hormon endorfin yang membuat pikiran tenang serta hati yang bahagia. Sebelum mencobanya, pastikan Anda melakukan ini diruangan yang tidak bising dan sejuk, misalnya di halaman rumah ketika sore hari atau pagi hari.

5. Dengarkan musik santai

Anda bisa makan cemilan sembari mendengarkan musik yang melodinya slow, atau coba cari musik klasik berjudul “Pachelbel’s Canon in D”. Irama dari lagu tersebut membuat hati tersentuh jika didengarkan dengan betul dan mengekspresikan rasa gembira pada beberapa bagian melodinya.

6. Positive thinking

Jika ada yang ngomongin Anda dari belakang, tetaplah sabar dan positive thinking. Mungkin mereka membicarakan skill menonjol yang tertanam dari diri Anda, seperti kedisiplinan Anda datang ke kantor, ketekunan dalm bekerja, bertindak dan berpikir cepat dan beberapa hal yang membuat diri Anda termotivasi. Hal ini juga membantu mencegah stres.

7. Tertawa atau teriak lepas

Kalau ingin tertawa lakukanlah dengan lepas: “Ha, ha, ha...”. Anda bisa memancing keinginan untuk tertawa dengan menonton video-video lucu misalnya atau memperhatikan meme yang kocak.

Apabila memilih opsi kedua yaitu “berteriak lepas dengan suara lantang” lebih baik lakukan di tempat yang luas dan sepi. Misalnya di tepi pantai atau diatas tebing menjulang tinggi, berteriaklah dengan kencang. “Aaaaarrrghhhhh......”, lakukan beberapa kali dan rasakan reaksi yang akan timbul.

8. Refreshing

Weekend adalah waktu yang tepat untuk bersantai, Anda bisa ajak kerabat, sahabat, saudara/i, atau keluarga untuk jalan-jalan ke pantai atau ketempat yang asyik menurut Anda. Intinya Anda buat weekend Anda sebahagia mungkin, dengan begini stres yang menghantui Anda bisa hilang dalam sekejap.

9. Selesaikan pekerjaan, saat itu juga!

Ketika pekerjaan numpuk, kerjakan sedikit demi sedikit tapi akhirnya selesai hari itu juga. Jangan pernah bilang “Ntar, ntar, dan nanti...”, kenapa? Sebab menunda pekerjaan otomatis membuat pekerjaan semakin menumpuk, jika sudah menumpuk rasa malas pun muncul. Berbicara soal malas, Anda bisa membaca artikel mengenai cara menghilangkan rasa malas (saat bekerja, belajar dan sholat).

Dengan mencoba serangkaian kegiatan yang dipercaya mampu mengusir stres tersebut secara rutin, hari-hari Anda akan kembali bahagia. Jika beban hidup Anda seakan tidak ada habisnya, jauh lebih baik jika pergi ke psikolog untuk curhat tentang masalah kehidupan Anda, dengarkan solusi terbaik darinya dan lakukan.

Gambar Puisi untuk ibu

Kata Kata Puisi Untuk Ibu Kata Kata Puisi Untuk Ibu Puisi Untuk Ibu Tiada kata mampu gantikan, Tiada jiwa mampu tandingi, Setiap tetes keringatnya yang tercurah, Setiap titik ingatannya yang hanya untuk penghidupanku, Dalam kasih dan sayangnya, Bukan dewa ataupun malaikat, Tapi hadirnya selalu ada, Cerahkan kesedihan indahkan keburukan hatiku, Sabar dan terus bersabar, Tak pernah ada lelah dalam hatinya, Tak ingin diberi,tak ingin di puji dan tak mengharap balas budi, Tak lelah memanjakan ku ibu, Terima kasih ibu kau telah sabar membimbingku, You are my everything,I love you mom.

Source : http://puisikatamutiarabijak524.blogspot.com/2014/09/kata-kata-puisi-untuk-ibu.html

10 Makanan yang sebaiknya tidak diberi pada balita.



Berdasarkan pendapat beberapa ahli kesehatan, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak diberikan pada anak yang berusia 3-12 tahun. Alasannya makanan ini sulit untuk dicerna oleh pencernaan anak yang masih lemah. Apabila tidak dicerna dengan baik maka dapat mengakibatkan balita menjadi muntah.

Seperti dilansir dari boldsky.com berikut ini beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak diberikan untuk anak yang masih balita.
1. Putih Telur

Telur walaupun menyehatkan yaitu kaya akan nutrisi dan mineral serta proteinnya baik untuk perkembangan bayi ternyata untuk putih telurnya dilarang untuk diberikan kepada balita, karena hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan bahkan eksim.
2. Selain Kacang
Selai kacang memang rasanya lezat tapi perlu diperhatikan jangan memberikan makanan ini pada bayi karena makanan ini lengket sehingga dapat mengakibakan bayi mudah tersedak.
3. Buah Anggur
Buah-buahan yang harus dihindari oleh bayi adalah anggur. Karena anggur ini rasanya yang asam dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan bisa menyebabkan diare.
4. Madu
Madu memang sangat baik untuk mengontrol kadar gla darah di dalam tubuh. Tapi hal ini tidak dianjurkan untuk bayi karena tekturnya yang lengket dapat membuat bayi menjadi tersedak.
5. Keju
Didalam keju terdapat bakteri yang belum bisa dicerna oleh bayi dengan baik, sehingga hal ini bisa menganggu kesehatan bayi Anda.
6. Gandum
Didalam gandum terdapat gluten yang sulit dicerna oleh bayi bahkan anak kecil. Untuk itu sebaiknya Anda tidak memberikan gandum pada bayi Anda.
7. Kerang
Makanan laut ini mengandung merkuri dalam jumlah yang tinggi. Selain itu bagi bayi yang memiliki alergi maka jika mengonsumsi kerang bisa menimbulkan masalah kesehatan. Untuk itu sebaiknya Anda menghindari kerang untuk tidak diberikan pada bayi Anda/
8. Stroberi
Makanan yang terlalu asam tidak bisa dicerna bayi dengan baik. Walaupun Stroberi kaya akan vitamin C tapi karena terlalu asam maka tidak diperbolehkan bagi bayi.
9. Cokelat
Cokelat merupakan makanan favorite anak-anak, tapi sebaiknya Anda tidak memberikannya pada bayi Anda. Karena Cokelat memiliki kandungan kafein yang tidak baik jika dikonsumsi oleh bayi.
10.Kacang
Bayi belum memiliki gigi yang memadai untuk mengunyah. Makanya jangan memberikan kacang agar si bayi tidak tersedak oleh makanan ini.
Sebenarnya sebagian dari makanan diatas sangat baik bagi kesehatan bayi, tapi karena bisa menimbulkan bahaya bagi bayi seperti tersedak maka Anda dianjurkan untuk tidak memberikan makanan tersebut pada bayi Anda.

Tata cara tidur sehat dan benar

Tidur merupakan suatu kebutuhan , kebutuhan tidur merupakan kebutuhan yang sangat penting dalam kehidupan karena dengan tidur berarti kita telah me rilexkan otak kita serta telah memulihkan kedaan tubuh yang sudah lemah atau cape .

Namun Apabila tidur kita tidak nyenyak ataupun tidur kita tidak teratur , maka kita belum meng istirahatkan tubuh kita dengan maximal , untuk mendapatkan istirahan tidur yang maximal tentu saja harus tidur dengan tatacara yang benar , dengan begitu kita dapat istirahat dengan maximal 

Berikut merupakan tatacara tidur sehat :

1. Mengusahakan Tidur Lebih awal (Tidak Larut malam)

          Tidur sebelum jam 11 malam di anjurkan, karena kebanyakan sel-sel tubuh melakukan fungsi perbaikan dan pemulihan pada jam-jam 11 malam s/d 1 dini hari. Misalnya, empedu menetralkan racun selama periode ini. Jika anda terbangun, maka racun akan kembali ke hati, yang kemudian akan dialirkan kembali ke dalam sistem peredaran darah.

2. Idealkan Jumlah Jam Tidur

          Hal ini selalu dipandang kurang penting , namun inilah lah hal penting yaitu tidur ideal selama 7-9 jam dengan begitu otak dan anggota tubuh kita yang lainya dapat beristirahat dengan maximal.

3. Jadwal Tidur

          Usahakan Setiap Mulai tidur / Bangun tidur pada jam yang sama , misal hari senin tidur jam 9 malam dan bangun jam 4 pagi , pada ke esokan harinya pun di usahakan tidur jam 9 malam dan bangun jam 4 pagi juga .

4. Mengenakan Pakaian Hangat 

         Sesuaikan dengan situasi , biasanya pada malam hari cuaca nya dingin dan untuk menyamankan tubuh kita sebaiknya pakailah pakaian hangan , seperti : jaket , kaos kaki , sarung tangan , penutup kepala (Kupluk).

5. Jangan Menonton TV sebelum tidur 

         Ini kebiasaan buruk dalam diri seseorang yang cukup sulit untuk di hilangkan . Tayangan TV merangsang ke otak, yang mengganggu kelenjar pineal, sehingga dapat menyebabkan sulit untuk tidur atau tidur dengan kualitas baik.

6. Hindari Makan Sebelum Tidur 

         Tidur akan menjadi tidak baik apabila di ganggu oleh pencernaan di malam hari .

7. Matikan Lampu sebelum tidur (Gelap)

         Dengan gelap , otak dan mata kita tidak akan terangsang oleh apapun . tapi apabila lampu menyala saat tidur , berarti mata dan otak kita tidak beristirahat karena masih menerima cahaya dari lampu .

8. Jangan Memakan Obat tidur

         Ini sangat penting karena dengan memakan obat tidur , berarti kita telah meruksak salahsatu saraf yang ada pada otak .

9. Rileks Sebelum Tidur

         Apabila kita telah rileks , maka kita pun akan cepat lelap

10 . Berdoa

         Ini hal yang sangat penting di banding point point di atas , karena dengan berdoa berarti kita telah memasrahkan diri kepada allah dan telah di lindungi oleh allah SWT.